これから花見シーズン!

暴飲暴食がきっかけでお腹がヤバい!

食べた分のうんちが出ない!

そんなことが危惧される管理人のハバネロです

こんちは!

3月24日放送のジョブチューンでは

何と一週間で便秘に効く食べ物を紹介!

と言う内容なので楽しみで仕方なし。

 

ポッコリお腹(うんこ以外が詰まってるかも)

の管理人としては必見の回になりそうです。

この事を教えてくれるのは

水上健先生。大腸のスペシャリスト

なのです。

先生の簡単なプロフィールと

一週間食べると便秘に効く食べ物

など紹介します!

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大腸のスペシャリスト水上健のプロフィールは?

  • 名前:水上健
  • 成年月日:1965年月日不明
  • 出身:福岡県

~経歴~

1990年に慶応技術大学医学部卒

2000年には医学博士号を取得。

大腸内視鏡検査・治療や過敏性大腸

症候群の診断と治療、アルコール内科など

を受け持つ。

無麻酔大腸内視鏡検査などを開発し

多くの病院で使われている。

 

さらには腸の形の異常形態

【ねじれ腸】を発見。

これを直すことで便秘や過敏性腸症候群

の治療に効果を上げている。

 

とまぁすごい先生です。

ねじれ腸って初めてききましたけど

これがあると便秘になりやすかったり

いろんなリスクがふえるそうで

それを改善する方法を著書にしるして

います。

 

すごい先生ですね!

ではこの先生がお勧めする

食べると1週間で効く食べ物をご紹介!

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便秘の種類があった?いい便秘と悪い便秘
その見分け方とは?

ちょっと便秘について

スッキリしない!

何時もお腹が張ってる

困りますね!

先日の医学界で新事実

良い便秘と悪い便秘があるそうです。

 

ほっておいていい便秘とは?

  • 回数が少ないだけで肌荒れいらいらがない
  • レントゲンとっても便がほとんど映らない

つまり消化してるいい状態らしい。

しかし便秘と思い込んで下剤などを飲むと

悪影響になる。

 

ほっておいて悪い便秘は?

  • 出さないといけない便を出せない状態
  • イライラや肌荒れなどの悪影響。

いわゆるみんなが困る便秘ですね。

 

これらの違いの見分け方は?

水上先生のチェックシートがありますので

これのチェックが多かったらヤバいですね。

ほっておくと悪い便秘チェック!

  • お通じが週三回未満
  • お腹が痛くなることが多い
  • 便が固いと感じる
  • 強くいきまないと便がでない
  • おなかに便が残ってる感じがある
  • お知りに便が詰まった感じがある

これが2つ以上で要注意だそうです。

管理人3つですな(;^ω^)

 

悪い便秘には2種類あります。

コロコロ便秘といたいた便秘の種類

があるそうで、ウサギのうんちのような

便秘の方は便の量が足りなくてコロコロした

うんこしか出ない状態。この方は食物繊維

でかさを増すのが有効。以前ジョブチューンで

紹介した干し柿が有効だそうです。

 

いたいた便秘の方はお腹が痛い状態。

腸がねじれて便が出にくい、もしくは

便のカサが多くて便が通りにくい状態。

お腹痛いのにあまり出ないという地獄(´;ω;`)ウゥゥ

 

これに有効なのが大豆のオリゴ糖

善玉菌のエネルギー元になるそうです。

種類に応じて取らないといけないの?

めんどい!と思っていたら今回紹介

されるものはなんと両方の症状に効く!

食物がこれ!

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ジョブチューンで紹介!1週間で便秘に効く食べ物
とは?

大豆オリゴ糖が豊富に含まれている食品

100g中7gも含まれているという

驚異の食材とは?

それはきな粉!

 

どのくらい食べればいいの?

こちらは一日20g接種を推奨

されています。

大匙4くらいが目安ですね。

 

でもきな粉ってどうやって

食べればいいの?って感じの

食材。お勧めの食べ方は?

きな粉を毎日とるお勧めの食べ方は?

 

お勧めの食べ方はきな粉ヨーグルト!

きな粉に含まれるオリゴ糖は善玉菌の餌に

なるので善玉菌の多いヨーグルトがお勧め

の組み合わせ。

 

これはお手軽ですね。

管理人は毎晩100gのヨーグルト食べて寝る

んですけどそれに加えてみようと思います。

ハチミツ入れたらおいしそうですね。

 

きな粉と言ってもいろいろあります

どうせならコダワリの安心有機大豆の

きな粉などいかがでしょうか?

せっかくなら体にいい物で健康になりたい

ですよね!

まとめ

便秘に効く食べ物は

きな粉!

一日20g取るとコロコロ便秘も

いたいた便秘両方改善が期待できる

 

お勧めの食べ方はきな粉ヨーグルト!

 

これはすぐに試せそうですね。

以前キムチが睡眠改善にいいという

ジョブチューン放送した後スーパーから

キムチ無くなってました(笑)

きな粉がなくなる前に買いに行ってきます(笑)

最後までご覧いただきありがとう

ございました!