睡眠負債のチェックシート

FULLコンボの管理人のハバネロです

こんちは!

 

さて今夜のジョブチューン

そんな睡眠負債に効く食材が

発表されます!

 

何とのきなみ睡眠導入時間が

3分の1になったり

質が良くなったりするという

スーパーフード!

 

それはいったい?

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番組中ではキムチをお勧めして

いました!

どれくらいキムチを取れば
イイの?

大体夜に小鉢一つ分のキムチ

を取るといいそうです。

どんなキムチがお勧めなの?

 

キムチと言ってもたくさんあります

よね?

 

できれば乳酸菌の豊富なものがいい

そうなのでパッケージに乳酸菌

の文字があるものがいいそうです。

 

もっともキムチは基本的に

乳酸発酵食品なので含まれて

はいるとおもうんですが

 

中には大量生産品の一部に

酸味料で酸っぱさを与えている

物もありますのでその場合は

効果が弱いことが考えられます。

 

手作りで変な添加物がないなら

間違いなく乳酸菌は豊富と

思います。

 

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キムチのレシピは?

乳酸菌だから生で食べないと

効果がない?

 

整腸作用を期待するなら

その通りですが(最も大部分は胃酸で

死滅しますけどね(笑))

 

睡眠の質改善に必要なアミノ酸の

GABAは熱による変化がないそうです。

 

よって加熱調理もオッケー。

となると料理の幅が広がりますね

 

キムチ鍋にキムチチャーハン

豚キムチにキムチお好みなど

色々試して毎日とると

午前中の眠気も取れるかもしれません!

 

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ぶっちゃけキムチ食えない!!

ってな方にはこんなサプリがあります

一粒あたりにGABAが

なんと750mgも入っている。

 

ぶっちゃけると成分だけで

みたらキムチなんか目じゃない

んですけどね。

 

あくまでも自然に摂取したい人は

キムチ、断然効果が欲しい+手軽に

って人はこちらのサプリも考えて

みてはどうでしょうか?

ただし、人によってはあわないことも

あるみたいなのでもし合わなければ

中止することも重要です。

まとめ

睡眠の質に効果が期待できる

食べ物はキムチ

GABAの含有量がキモらしい

毎晩小鉢一つ分夕食時にとると

効果的

以上最後までご覧いただき

ありがとうございました!